Что делать, чтобы никогда не испытывать страх?

Что делать, чтобы никогда не испытывать страх?

Страх – внутренне состояние, обусловленное грозящим реальным или предполагаемым бедствием. Считается, что страх основан на инстинкте самосохранения, имеет защитный характер и сопровождается физиологическими изменениями высшей нервной деятельности, что отражается на чистоте пульса и дыхания, показателях артериального давления, выделении желудочного сока.

Страх не был бы так разрушителен, если бы настигал нас только в экстремальных ситуациях, когда существует угроза жизни или здоровью. В современном мире человек чаще испытывает «бытовые» страхи.

Что делать, чтобы никогда не испытывать страх?Все психологи сходятся на том, что страх является не только негативной эмоцией, но и программирует человека на неудачи. Неспроста существует убеждение, что именно страхи рано или поздно сбываются. В то же время, например,  80% женских страхов связаны с событиями, которые никогда не случались и вряд ли произойдут, рассказала «МИР 24» специалист нейрографики и автор медитаций Мария Сандерс.

«Статистика показала, что 80% женских страхов о том, что никогда не случалось и вряд ли случится. Такой страх – это отсутствие доверия самим себе, из-за чего мы не можем доверять жизни в целом. Мы словно не чувствуем, что сама жизнь, Вселенная и Бог защищают нас, поэтому мы пытаемся полностью контролировать все происходящее в нашей жизни на физическом уровне. Но это просто невозможно. В результате появляются: огромное напряжение, бессонница, депрессия, неврозы и, конечно же, страх», – сказала она.

Сегодня существует немало методик, которые обещают помочь избавиться от страхов. Сандерс советует воспользоваться несколькими техниками, которые, по ее словам, всегда работают.

  1. Сядьте на пол, вытяните вперед ноги. Подумайте о том, что вас пугает. Почувствуйте, где в вашем теле скопился страх. Как правило, от страхов каменеют мышцы ног, рук, шеи или спины.
  2. Осознайте этот страх в вашем теле. Осознайте причиняемый им дискомфорт на уровне тела, эмоций и жизни в целом.
  3. Сделайте глубокий вдох. Выдохните и потяните руки к пальцам вытянутых ног, медленно опуская тело к ногам, распрямляя позвоночник, начав с нижней части спины.
  4. Насколько это возможно, расслабьте руки, положив их вдоль ног, расслабьте шею, плечи и голову. Если можете, положите голову на ноги. Либо просто опустите голову в свободном положении.
  5. Почувствуйте, как распределяются ваши позвонки. Осознайте дискомфорт снова. В местах, где вы его ощущаете, и где скопился страх.
  6. Сделайте глубокий вдох и на выдохе поднимите тело в сидячее положение. Повторите все движения, представляя, что на каждом вдохе вы словно выдыхаете через мышцы и позвонки, в которых есть дискомфорт. Сознательно расслабляйте тело. Выдыхая через мышцы и позвонки, вы освобождаетесь от страхов. Не анализируйте, не сомневайтесь, а просто делайте.
  7. Повторите движения 12 раз. Постепенно освобождаясь от негатива и страха, ваши мышцы станут более податливыми, гибкими.

Эксперт рекомендует практиковать технику несколько недель подряд с перерывом в три дня. Еще один способ победить свой страх – использовать аффирмации. Так называют короткие фразы, содержащие вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона. Аффирмации не нужно путать с визуализацией.

«Перед тем, как начать, отключите все электронные приборы, которые могут вас отвлекать. Лучше всего встать перед зеркалом, хотя именно работа с ним – самая не комфортная, но эффективная. Смотрите в зеркало, в свои глаза, и повторяйте фразы. Сначала вдох, потом фраза, потом глубокий выдох», – говорит Сандерс.

  • Этот страх не является мной. 
  • Это совершенно нормально, естественно и безопасно для меня: жить без попыток контролировать все на свете. 
  • Я хочу отпустить свои страхи.
  • Я живу и двигаюсь в безопасном мире. 
  • Я освобождаю себя от любых разрушительных установок и ментальных программ. 
  • Прямо сейчас я полностью принимаю себя и тем самым устанавливаю мир и гармонию в моем сердце. 
  • Каждый раз, когда мне страшно, я обращаюсь к любви и растворяю в ней свои страхи. 
  • Я открываю свое сердце и позволяю великой любви войти в него. 
  • Чужая история – это чужая история. Моя жизнь в безопасности. 
  • Я отпускаю контроль. Я отпускаю неосознанную нужду в страхе. 
  • У меня есть сила, чтобы создать это изменение в своей жизни. 
  • Я могу. Я освобождаюсь. 
  • Я – свет. Я – счастье. Я – любовь. 

Фото из личного архива Марии Сандерс

Предыдущая запись Ожидается, что при наличии индивидуального счетчика можно будет оплачивать отопление по нему, а не по общедомовому прибору учета
Следующая запись Звезда Поклонской закатилась под…чужую кровать

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности